s 4

Pewnie sie pocisz bo ciepło się zrobiło, mam to samo cholerna zmora, nienawidzę tego. A ciuchy ważne że luźniejsze :-) A ty tak wcześnie wstajesz czy jeszcze nie spisz? 4 rano??? Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-29 08:28:46

Dzień 100 - miska rybna (4), DTN W misce: 2 koktajle, łosoś filet, śledź koreczki, śledź w occcie, makrela wędzona, kapusta biała + masło, kapusta czerwona, sałata lodowa, kalarepa. Coś mi się zdaje, że ta rybia miska dobrze mi robi w czasie przed @. Normalnie bym łaziła po ścianach i szukała chleba, tudzież innych węgli, a tak owszem głód [...]

To jeszcze: - serio te 20-25 na nogę? Serio, serio? coś mi się w to wierzyć nie chce ;-) coraz wiecej cwiczen niestabilnych - przyda się, choć będzie wesoło, zawsze z tym miałam kłopot :-)) Wczoraj Dzień 104 - miska rybna (8), DNT No i nie uniknęłam skutków @. 1,5 kg więcej %-) Także ryby sobie, a ja uparcie po swojemu. Miałam je kończyć, ale [...]

Dzięki za odpowiedzi. kooteK92 - W sobotę było trochę mało posiłków, bo nie jadłem 2 śniadania. Wstałem trochę późno, i między śniadaniem a obiadem trochę mało czasu było na 2 śniadanie. Zazwyczaj jest śniadanie, 2. śniadanie, obiad, posiłek przed treningowy, po treningowy i kolacja czyli 6 posiłków. A w dni nie treningowe (pn, śr, pt,niedziela) [...]

Kolego nie moge tu wklejac linków ale wklepie Ci fragment z ednego medycznego forum którego jestem uczestnikiem. Nie do końca zgadzam sie z tym tamoxem ze wzgledu na blokade receptorów i ponowny wyrzut E2 po odstawieniu.Ponadto facet który pisze nie bierze SAA.Ja bym raczej skłaniał sie do arimidexu w ilosci 1/4 tabletki co trzeci dzień.Mozna dac [...]

Wszystko fajnie napisane, teraz tak : Jestes pewien, ze dieta uboga w ww a bogata w bialko i fat zadziala na Ciebie?jesli testowales, ja przez poltorej roku i dalej jest 20% fatu to chyba nie zadziala. kolejna moja zasada , to jesli akurat potrzebujesz zbic wage to ok redukcja 4-6tyg na mocnym towarze, ale wtedy obcinamy kalorie nisko i po 6 tyg [...]

PYTANIE NR 4 Jak nazywa się nauka o mięśniach? odp na: [email protected] nazwa tematu: NOWOROCZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ ACTIVLAB nr 4+nick sfd ***************************************************************** ODP to: Miologia A oto liczba wygranych w tym pytaniu: 1. lukash g 3pkt 2. kacper16z 2pkt 3. bugme 1pkt RANKING: [...]

Klatka i Plecy 1 1. Negatywy na drążku 5 5 5 7 6 6 2. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki z zatrzymaniem 30x10 35x10 40x8 32,5x10 37,5x10 42,5x8 3. Wyciskanie sztangi na skosie 45 25x8 45x8 65x8 55x10 45x13 35x18 27,5x8 47,5x8 67,5x8 57,5x10 47,5x10 37,5x16 4. Wiosłowanie półsztangą 20x8 40x8 60x8 50x10 40x13 25x8 45x8 65x8 55x10 45x11 [...]

Trening nr 17 - 21.03.11 Zestaw A1 - przednie i boczne barki mocno, klatka lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s12.html#post7 Wyciskanie od czubka głowy na suwnicy - rampa 4: Tydzień nr 1 - rampa 8; nr 3 - rampa 6; nr 5 - rampa 4. 4x 40 4x 60 4x 70 4x 80 4x 90 4x 95 4x 100 2x 105 1x 110 (poprzednio 95x4) High pull szeroko, do [...]

Trening nr 11 - 28.04.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s33.html#post3 Przysiady ATG - rampa 4: 4x 60 4x 80 4x 100 4x 120 4x 140 4x 150 4x 160 Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 20x 120 Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów. 6x [...]

Dzisiaj dla odmiany zrobiłam klatkę i bicepsy i jestem bardzo zadowolona, była siła, była chęć...;-) 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 18kg/15 23kg/12 33kg/10 35kg/6 2. Rozpiętki na ławeczce skośnej 9kg/12 11kg/10 13kg/6 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławeczce poziomej 11kg/12 13kg/10 15kg/6 4. Butterfly 10kg/12 15kg/10 20kg/6 [...]

MaGor, Skrzydło- może, żeby zalajkować trzeba się zaznajomić? Dzisiaj zrobiłam trening klatki, tricków i brzucha w ...domu ;-) 1. Wyciskanie sztangielek- skos 2. Rozpiętki- skos 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 4. Pompki Tricki 1. Wyprosty przedramion w opadzie 2. Odwrotne pompki Brzuch: spięcia Jeden z posiłków :-) [...]

U mnie dzisiaj były plecy. 1. Ściąganie drążka do karku na wyciągu pionowym 2. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki piersiowej 3. Ściąganie drążka do ud 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5. Wyprosty tułowia na ławeczce Brzuch- wznosy nóg w zwisie na drążku Jutro w diecie kasza jęczmienna i jaglana :-) Niesamowicie udany trening- mimo późnej pory. [...]

Wczorajszy trening "skatowane nóżki" ;-) Rozgrzewka 10 min. 1. wyprosty na krzesełku 20/15/15/12/12 2. przysiady smith 20/15/15/15 3. wykroki krótkie ze sztangielkami 9kg 15/12/12/12/ 4. zginanie podudzi na maszynie leżąc 20/20/15/15 5. martwy ciąg na prostych nogach 40kg/15/15/15 Łydki: 1. wspięcia na palcach siedząc 20/20/20/20 2. wspięcia na [...]

Potrzebuję prosty przepis na omleta (4 jaja całe, 4 białka jajek) i nie umiem znaleźć jak zrobić omleta, po prostu nigdzie nie ma przepisu. Nie chcę z żadnymi dodatkami. No chyba, że dieta którą mam rozpisaną - ma być z jakimiś dodatkami, takimi, jak jest w diecie. Pierwszy posiłek: omlet - 4 jaja całe, 4 białka jaj, Migdały 15g rodzynki 10g [...]

Do treningów znowu wprowadziłem metody treningowe zwiększające intensywność: przerwy w seriach, dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy klatka 1. Pompki na poręczach 21/cc, 15/cc+10, 10/cc+15, 6cc+20-6cc+10-7cc(dropset) http://www.youtube.com/watch?v=jJOeQDsl1fc 2. Ściąganie linek wyciągu (bramka) 3 serie progresja 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

800-900 węgli już ma z tego co pisze, aż dziw że jest to w stanie opierdzielić %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 4/3/2019 1:01:50 PM

800-900 węgli już ma z tego co pisze, aż dziw że jest to w stanie opierdzielić %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 4/3/2019 1:01:50 PM spojrzałem na dnt badałeś tarczycę ?

Aktualizacja formy Wracając do wcześniej zaczętego tematu wracam po miesiąc dalszej redukcji z zapytaniem co dalej: Stan na 02.04.2022: różnica względem poprzedniego miesiąca Waga ~61,8kg -2,7kg wzrost 166 cm Pas 75,5 -4,5cm Talia 71,5 -5cm biodra 87 - 4cm klata 85 -2cm łapy 34 -1cm udo p 48 -~1cm [...]

1 dzień : KLATKA PIERSIOWA PLUS TRICEPS . wyciskanie sztangą na ławce płaskiej / 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie sztangą na ławce skośnej / 4 serie 12/10/8 rozpiętki / 3 serie 10/10/10 ściąganie drążka / 3 serie 12/10/8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE / 3 serie 12/10/8 ściąganie rączki wyciągu górnego podchwytem [...]